毕业季 | 心灵树洞回信第一期：人生不是一场限时考试
2025年5月心理健康活动月期间，学校心理健康教育与咨询中心在大学城校区和花溪校区成功举办“心灵树洞”匿名烦恼和心事投递活动，共收到来信38封。心理咨询中心的教师们以电子回函的形式，为同学们提供了专业且充满关怀的解答，让温暖与善意充满校园。
“答辩结束，我会被带向哪里？”
“考研失败的那天，我的人生就失败了吗？”
深夜翻完你们的来信
树洞的文档里落满了迷茫的碎片
那些关于考研、求职、自我怀疑的烦恼
我们都听见了
今天，树洞想用三封特别的回信告诉同学们——
迷路时看见的星空
往往比跑道上的聚光灯更明亮
来信一
“亲爱的陌生人，你好呀，非常开心，以这种方式与你说话，首先请让我来一段简单的自我介绍吧，我是一名大四的老学姐，马上要离开学校了，非常的不舍，马上要开始正式的工作了，我感到非常的害怕。不说了，希望你前程似锦，天天开心，好好珍惜现在的生活，我们都一起奔向美好的未来吧。再见，加油。”
心灵树洞回信：
这位温柔学姐，你不需要为离别戴上微笑面具
“不舍得校园，又害怕职场，但还是要祝别人前程似锦……”
亲爱的女孩，你像极了《千与千寻》里为所有人熬药却不敢喊累的锅炉爷爷。但是你知道吗？心理学中有个理论叫“过渡性空间”，从学生到职场人的转变，本来就可以带着笨拙、忐忑。那些没有说出口的“我其实很害怕”，那些藏在“再见加油”背后的惶惑，都值得被郑重地放进毕业行囊。真正的成长，就从允许自己“还没准备好”开始吧。
来信二
“我马上要毕业了，觉得好迷茫，我想准备明年再次尝试考研，但是压力太大了，毕业答辩也让我很紧张，感觉未来一片迷茫，所以，未来会有光吗？我们终其一生追求的是什么呢？是安稳的工作吗？在这个内卷的社会里，什么时候能让人有一丝喘息的机会呢？但是我还是坚信：“考研，我一定会考上的。毕业，我一定会顺利的。工作，我也会找到合适且喜欢的。加油，未来一定有光明。”
心灵树洞回信：
你举着火把的样子，就是光本身
深夜读到你的信，仿佛看见了一个在隧道里奔跑的人，那个人左手攥着考研笔记，右手举着“坚信未来”的火把，背包里还装着沉甸甸的“社会时钟”闹铃。你知道吗？心理学中有个“隧道视野效应”，当我们紧盯着一个目标时，会不自觉地屏蔽掉其他的光源，但是那些被你忽略的岔路口，或许正铺满了美丽的月光。
来信三
“我马上要毕业了，但是考研失败了，工作也还没有着落。还有，我明天就要参加答辩了，心里也没底，不知道明年的今天，我又在为了什么而焦虑呢？我觉得好像自从考研失败的那天起，我的人生就失败了。明天一过，命运又会把我带到哪里呢？”
心灵树洞回信：
你的“失败”，只是命运打了个逗号
此刻的你，像极了被暴雨淋湿的旅人，站在陌生的站台，看不清下一班列车的方向。但是我想告诉你，那些被雨水打湿的行李里，也许藏着连你自己都未曾发现的勇气种子。我们大脑里的“焦点效应”会让我们把失败无限放大，但是你知道吗？我们的大脑里还有着“抗逆力自动修复程序”，此刻的迷茫，也许正悄悄升级着你的生存系统。
树洞给毕业生们的行动锦囊
01 心态篇——每天睡前写下1件小事
1件今天完成的事，哪怕只是投了1份简历
1个让你微笑的瞬间，比如食堂阿姨多给了半勺菜
1句对自己的肯定，比如“我已经坚持了100天，真棒！”
02 时间篇——设置闹钟对抗拖延症
铃声响起立即改1行简历，查1个岗位信息，整理1页答辩资料……
03认知篇——记录积极证据对抗自我否定
用日记本或相册记录：
养活宿舍绿植100天，坚持运动30天……
亲爱的毕业生们
人生这场开放游戏
从来不存在“必须通关”的主线任务
当你感到焦虑时
允许自己暂停存档
相信下一段奇遇正等你按下继续键
你一定可以从这片看不清前路的迷雾中
找到通往灿烂阳光的航向
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心理健康教育与咨询中心
2025年6月16日